熱中症とは、暑い環境で発生する障害の総称で、熱失神、熱疲労、熱けいれん、熱射病があります。
スポーツでおこりやすいものは、脱水による症状でめまい、吐き気などがみられる「熱疲労」と、体温上昇によって中枢機能に異常をきたす「熱射病」とされます。
特に熱射病は、意識障害がおこり、死亡率が高い危険な障害です。
湿度が高く、運動強度が強いほど熱の発生も多くなり、熱中症の危険性は高くなります。

汗は体の熱を発散し、体温が上昇しすぎるのを防いでくれます。しかし、失われた水分を補わないと脱水症状につながります。また、汗からは水分と同時に塩分も失われます。
日頃から、汗をかいた時にはこまめな水分補給を心掛けましょう！同時に0.2%程度の塩分を含むスポーツドリンク等も補給しましょう！